更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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・ボディケア&ダイエット

【40代の身体】年齢の出やすい場所-背中

更新日:

年齢のでやすい場所 その1・背中

20代から30代になった時、あきらかに“背中”が違っててショックを受けました。

そして、
30代から40代になった時、更に“背中”が違っています。

20代から30代の時何となく、見ため的に・・・って感じだったのですが40代になり、更年期の症状が出始めるといわゆる

はみだし肉(゚д゚lll)

のような余分なお肉がついてしまったと実感しています。

更年期になり始めると体重増加や体型の変化、また若い頃のように痩せづらくなってきます。これは女性ホルモンの量が減少することで基礎代謝が低下することや筋肉の量が減り脂肪を溜め込みやすくなるからと言われます。

また、
はみ出しにくやたるみなどは皮下のコラーゲン量が減り皮膚がたるみやすくなるのも要因になります。歳を重ねるとはみ出し肉がのっかりやすくなりますよね(;_;)

背中で年齢がばれてしまうけど、きちんと引き締めれば年齢より若く見える場所でもあると感じています。

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背中のはみ出し肉を撃退する簡単な方法しっかり運動をして筋肉を鍛えればいいのでしょうが時間がない、運動が苦手などなかなか出来ないですよね。普段の生活でちょっとした心がけをするだけでかなり変わってくると思います。

 

簡単!背中のはみ出し肉撃退方法

1.姿勢を正す
猫背になると背中の筋肉を使わなくなるのでぜい肉がつきやすくなります。

2.腕を回し肩甲骨を動かす
肩甲骨周りには脂肪を燃やす役割がある褐色脂肪細胞が多くあります。肩甲骨周りを動かすことで脂肪燃焼を促しましょう。肩こりなどにもGOODですよ!

3.両手の指を背中の後ろで組んでストレッチ
背中の後ろで両手の指を組んで肩甲骨を寄せる感じでそのまま腕をグッと伸ばします

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↑ここから腕を肩の位置で後ろに伸ばすと気持ちいいですよ。

朝晩や気がついたときにやっていると段々背中もすっきりするし肩こりなどの解消にもなります!

 

若い頃、
「私は絶対にならない!」な~んて思ってましたが物の見事に乗っかっちゃいました(ーー;)

オバチャン体型からの脱出!
背中のシェイプアップ、頑張ろう!!

 

 

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