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【40代の身体】年齢の出やすい場所-背中

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年齢のでやすい場所 その1・背中

20代から30代になった時、あきらかに“背中”が違っててショックを受けました。

そして、
30代から40代になった時、更に“背中”が違っています。

20代から30代の時何となく、見ため的に・・・って感じだったのですが40代になり、更年期の症状が出始めるといわゆる

はみだし肉(゚д゚lll)

のような余分なお肉がついてしまったと実感しています。

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更年期になり始めると体重増加や体型の変化、また若い頃のように痩せづらくなってきます。これは女性ホルモンの量が減少することで基礎代謝が低下することや筋肉の量が減り脂肪を溜め込みやすくなるからと言われます。

また、
はみ出しにくやたるみなどは皮下のコラーゲン量が減り皮膚がたるみやすくなるのも要因になります。歳を重ねるとはみ出し肉がのっかりやすくなりますよね(;_;)

背中で年齢がばれてしまうけど、きちんと引き締めれば年齢より若く見える場所でもあると感じています。

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背中のはみ出し肉を撃退する簡単な方法しっかり運動をして筋肉を鍛えればいいのでしょうが時間がない、運動が苦手などなかなか出来ないですよね。普段の生活でちょっとした心がけをするだけでかなり変わってくると思います。

 

簡単!背中のはみ出し肉撃退方法

1.姿勢を正す
猫背になると背中の筋肉を使わなくなるのでぜい肉がつきやすくなります。

2.腕を回し肩甲骨を動かす
肩甲骨周りには脂肪を燃やす役割がある褐色脂肪細胞が多くあります。肩甲骨周りを動かすことで脂肪燃焼を促しましょう。肩こりなどにもGOODですよ!

3.両手の指を背中の後ろで組んでストレッチ
背中の後ろで両手の指を組んで肩甲骨を寄せる感じでそのまま腕をグッと伸ばします

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↑ここから腕を肩の位置で後ろに伸ばすと気持ちいいですよ。

朝晩や気がついたときにやっていると段々背中もすっきりするし肩こりなどの解消にもなります!

 

若い頃、
「私は絶対にならない!」な~んて思ってましたが物の見事に乗っかっちゃいました(ーー;)

オバチャン体型からの脱出!
背中のシェイプアップ、頑張ろう!!

 



 

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