更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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ビューティ―&ヘルシー料理

【胃腸炎】胃の疲れに消化酵素たっぷりパイナップルスムージー

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パイナップル+大根おろしで消化酵素をアップ

暑い季節は食欲が湧かず、寒い季節は身体の機能も動きが鈍くなるしと気候によって体調を崩しやすいですよね。

私は以前から胃が弱い方だったのですがここの所ずっと食べられないくらい胃の痛みともたれでへこたれています。

食べられないってツライなぁ~~

TVはグルメ情報万歳過ぎて『食べたいィィィ~~』

でも、もたれるぅぅぅ~~

なんて悶々とした日々を過ごしております。

きちんと食事を摂る、栄養を吸収することも更年期障害の症状緩和には大切ですからね。

そこで以前に健康番組で紹介されていたパイナップルと大根おろしのスムージーを朝ごはんの代わりに飲んでいます。

作り方はとても簡単!
【パイナップルと大根おろしのスムージー】

  • パイナップル200gを細かく切る
  • 大根おろし大さじ2をすりおろす
  • 1と2ミキサーに入れてガーっと混ぜる
    (水分が足りなければ水を30mlくらい足してもOK)パイナップルスムージー 胃腸炎 消化酵素 大根おろし 胃に優しいスムージー

パイナップルの酸味とほのかな大根おろしの辛味で口の中もスッキリしますし、基本パイナップルの味が強いので飲みやすいですよ。

パイナップルと大根の消化酵素

パイナップルにはお肉の消化を助けるタンパク質分解酵素ブロメラインが含まれていて胃の中の消化を助ける作用があります。

パイナップルとお肉を一緒に調理するとお肉が柔らかくなるのもこのせいなのですね。

だから、酢豚にパイナップルが入っているのもちゃんと意味があるんですよ~~

大根にはアミラーゼやプロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素が豊富に含まれています。大根おろしにすることでさらに消化力を高めることができます。

ただし、大根に含まれる酵素は熱に弱いので生の大根おろしが消化には多いに役立つ訳であります。脂ののったさんまや天ぷらなどに大根おろしが添えられているのも納得ですね。

パイナップルや大根以外にも消化を助ける食品には

  • りんご
  • ヨーグルト
  • しょうが
  • 緑茶
    などがあります。

またハーブでは

  • ペパーミント
  • カモミール
  • シナモン
    などがあります。

胃の調子が良ければ栄養の吸収もしっかり出来、体調が整うことになりますよ。

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ではでは♡ Rei

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