40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

ヘルシーフード

【ビューティ料理】豚しゃぶでヘルシーに夏バテ解消&タンパク質Get!

投稿日:

疲労回復&代謝アップなヘルシー鍋・豚しゃぶ

今日の夕飯は豚しゃぶです。
先日実家のイオンで買ったバーベキュー用の野菜
豚しゃぶ,ヘルシー料理,夏バテ解消料理,ビタミンB群,疲労回復食材,豚肉疲労回復,豚肉代謝,豚肉ビタミンB

この時期だから置いてあったのかな?
なかなか独り暮らしだと何種類も買えないのでこういうのが近所にもあったらいいな~

半分の量と家にあった青梗菜を加えて豚しゃぶにしました。

お独り様用鍋(苦笑)
豚しゃぶ,ヘルシー料理,夏バテ解消料理,ビタミンB群,疲労回復食材,豚肉疲労回復,豚肉代謝,豚肉ビタミンB

色々使えるけど(蒸し物とか鉄板焼きとか)思った以上に1人鍋って寂しいのよね(ToT)
しゃぶしゃぶは余分な脂が落とせるのでヘルシーにたくさんお肉を食べられますよね。

スポンサードリンク

夏バテ解消にお勧めのビタミンB群が豊富な豚肉

豚肉はスタミナがつく食材で知られています。

豚肉は良質のタンパク質源であり、ビタミンB1やB2が豊富に含まれています。

ビタミンB1は、疲労回復に
ビタミンB2は脂質を中心にタンパク質、糖質などを分解し、エネルギーに変換する働きがあります。

若さを保つビタミンE(抗酸化作用)などあり、豚肉のビタミン群はエネルギーの供給だけでなく老廃物の代謝にもかかわっているので疲労回復に効果的だと言われます。

その事から夏バテ解消にもってこいの食材で土用の丑の日「鰻」よりも手軽に摂取出来るのがお勧めです。

体重がなかなか減らず苦しんでますが出来るだけタンパク質を摂って程良い筋肉をつけたいです。

頑張るぞー!!!

スポンサーリンク

スポンサーリンク


ではでは♡ Rei

ランキングに参加中!応援おねがいします♪
↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ
にほんブログ村


【お勧め記事ベスト5】

更年期障害,更年期障害症状,更年期障害の治療法 1
【更年期障害】辛いけど必ず終わりは来るもの

ツライ更年期の症状はいつまで続くの!? 更年期になり症状が出てくると果たしていつまでこんな辛い症状に悩まされるのか?と気持ちがめげてしまうこともありますよね。 でも必ず出口(終わり)は来るのです。 & ...

ホットフラッシュ,更年期の症状,大量の発汗,更年期の悩み 2
【ホットフラッシュ】冬場の辛い大量の汗

寒い時期の大量の汗がツライ・・・ 昼間と朝晩の温度差が激しい日が続いてますね。 こういう時は着る物でうまく体温調整しなければなりません。   先日、久し振りに電車の中で大量の発汗、いわゆる“ ...

更年期,更年期障害,更年期の症状,更年期の症状を理解する 3
【更年期障害】辛い症状を理解されない年代

同じアラフォーでも・・・少しの差が大きな差に感じるのが更年期 更年期は一般的に45~55歳くらいの間と言われます。 もちろん、 人によっても差があるの一概には言えませんが。  

更年期障害,閉経,更年期,生理が止まる,更年期閉経,閉経ムクミ,浮腫み,ホルモンバランス,女性ホルモン 4
【更年期障害】閉経にまた近づく・・・止まった生理

また一歩閉経に近づいたのかな?(;>_<;) ここ数ヶ月またしても生理が来ません。いよいよ閉経なのかしら? 元々太りやすい体質でしたが年と共に痩せにくくなって・・・ そして閉経の症状が現れ ...

ホルモン補充療法(HRT),更年期障害,女性ホルモン剤,ホットフラッシュ症状緩和 5
【ホルモン補充療法(HRT)】ホルモン剤の投与を始めました

苦しく辛いホットフラッシュを軽減するためにホルモン補充療法(HRT) 何か、タイトルが「冷やし中華始めました!」みたいだなぁ~(←古いッ)   数ヶ月間、漢方薬で更年期障害の症状緩和を頑張っ ...

-ヘルシーフード
-, , , ,

Copyright© 更年期障害の症状・悩みの対策法 , 2017 AllRights Reserved.