40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

頭皮の悩み

【更年期障害】更年期と薄毛の悩み

投稿日:2015-09-07 更新日:

閉経により髪の毛が細くなる&抜けやすくなる

更年期は髪の毛にも影響しています。
白髪や抜け毛は更年期障害の1つでもあり、髪の毛が急に抜け出し薄毛に悩む女性も多くなります。

 

スポンサードリンク


 

更年期の時期は女性ホルモンが急激に減退し、ホルモンがアンバランスになってきます。

閉経により女性ホルモンが減ることによって髪に栄養が行き届かなくなり、髪の毛の本数が減ったり、髪の毛が痩せ細ったり、ぱさぱさになったりとダメージを受け、白髪、抜け毛につながっていきます。

また、
女性ホルモンが減少していくのと同時にに男性ホルモンが増えてしまうため、男性と同様な薄毛の悩みも出てくるわけです。

また髪の毛は、
ストレスにとても影響を受けやすいので、女性ホルモンの減退だけでなく、同時にたくさんのストレスも受けることや生活習慣の乱れなどもまた髪の毛のダメージにつながります。
更年期障害,更年期の症状,更年期の薄毛,閉経後の薄毛,閉経と薄毛,女性ホルモン,ホルモンバランス,イソフラボン,エストロゲン,頭皮マッサージ

更年期の抜け毛を予防する方法をご紹介!

1.バランスのよい食事を

エストロゲンに近い働きをするイソフラボンを摂取しましょう。納豆や豆乳、お豆腐などがお勧めです。また毛髪の主成分はたんぱく質なので肉、魚、大豆製品などたんぱく質をとることも大事です。

ほかに、ミネラル分を多く含む海藻類や髪の毛の成長を促すビタミンB群(豚肉、レバー、卵など)血行を促すビタミンE(うなぎ、かつお、ナッツ類)も上手に摂りいれるといいですね。

2.運動やストレッチなど身体を動かす

身体を動かし全身の血行を良くすることは頭皮の血の巡りも良くするになります。頭皮の血行を促進することで毛母細胞に栄養が行き渡るため、抜け毛の予防に役立ちます。また運動をすることによってストレスの解消にも繋がります。

3.頭皮の血行を促進

頭皮の血行をよくするため、指先でマッサージしましょう。指の腹で前から後ろに向かってクルクルと頭皮を動かすようにマッサージします。リフトアップにも繋がりますよ!

 



 

【こちらの記事もあわせてお読み下さいませ】
【更年期障害】更年期と白髪の悩み | 更年期障害の症状・悩みの対策法

 


スポンサーリンク
スポンサーリンク


ではでは♡ Rei

ランキングに参加中!応援おねがいします♪
↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ
にほんブログ村


【お勧め記事ベスト5】

更年期障害,更年期障害症状,更年期障害の治療法 1
【更年期障害】辛いけど必ず終わりは来るもの

ツライ更年期の症状はいつまで続くの!? 更年期になり症状が出てくると果たしていつまでこんな辛い症状に悩まされるのか?と気持ちがめげてしまうこともありますよね。 でも必ず出口(終わり)は来るのです。 & ...

ホットフラッシュ,更年期の症状,大量の発汗,更年期の悩み 2
【ホットフラッシュ】冬場の辛い大量の汗

寒い時期の大量の汗がツライ・・・ 昼間と朝晩の温度差が激しい日が続いてますね。 こういう時は着る物でうまく体温調整しなければなりません。   先日、久し振りに電車の中で大量の発汗、いわゆる“ ...

更年期,更年期障害,更年期の症状,更年期の症状を理解する 3
【更年期障害】辛い症状を理解されない年代

同じアラフォーでも・・・少しの差が大きな差に感じるのが更年期 更年期は一般的に45~55歳くらいの間と言われます。 もちろん、 人によっても差があるの一概には言えませんが。  

更年期障害,閉経,更年期,生理が止まる,更年期閉経,閉経ムクミ,浮腫み,ホルモンバランス,女性ホルモン 4
【更年期障害】閉経にまた近づく・・・止まった生理

また一歩閉経に近づいたのかな?(;>_<;) ここ数ヶ月またしても生理が来ません。いよいよ閉経なのかしら? 元々太りやすい体質でしたが年と共に痩せにくくなって・・・ そして閉経の症状が現れ ...

ホルモン補充療法(HRT),更年期障害,女性ホルモン剤,ホットフラッシュ症状緩和 5
【ホルモン補充療法(HRT)】ホルモン剤の投与を始めました

苦しく辛いホットフラッシュを軽減するためにホルモン補充療法(HRT) 何か、タイトルが「冷やし中華始めました!」みたいだなぁ~(←古いッ)   数ヶ月間、漢方薬で更年期障害の症状緩和を頑張っ ...

-頭皮の悩み
-, , , , , ,

Copyright© 更年期障害の症状・悩みの対策法 , 2017 AllRights Reserved.