40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

更年期の虫歯・口内疾患

【更年期障害】最近また喉の渇きが酷くなる

投稿日:

更年期障害では喉が渇く症状がある





以前、更年期のドライマウスについてでも書きましたが

更年期の症状による女性ホルモンの影響により女性ホルモンの分泌が急激に減る更年期は唾液の分泌量も減りますし、自律神経のバランスが乱れやすいことも唾液分泌量の減少に影響していると考えられます。

 

スポンサードリンク


 

また
更年期の症状として有名なホットフラッシュ。

このホットフラッシュで大量の汗をかくことにより、体内の水分やミネラルが不足し喉が渇きやすくなることも考えられます。

 

ここ数日、異常に喉の渇きが加速してちょっとツラい・・・



私は元々喉の持病があるせいか、とても喉が渇きやすいのです。

なので、
出掛ける時は水筒を必ず持参し、寝る時も枕元に水筒を置いています。

それでも、
ここ数日で普段の喉の渇きよりも異常とも思えるような渇き方でちょっと戸惑ってます(:_;)

夏の暑さやジメジメした暑さのせいで水分が失われているせいもあるかも知れませんね。

婦人科の先生の相談しましたが、こまめに水分を摂るようにとの事でした。。。

自分で工夫していくしかないのでしょうかね。

更年期の喉の渇き,女性ホルモンとドライマウス,喉の渇きを解消する方法,女性ホルモンと喉の渇き

 

水分を上手に摂取するようにする方法



・一気飲みせず少量ずつこまめに水分を摂る

喉の渇きを感じると、ガブガブと一気飲みしたくなりますがその時点で身体はすでに水分不足になっています。

そうなる前に、喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を補給することが大切です。

特に夏場は、普通に生活していても汗をかくので水分が奪われがちになります。

そこにホットフラッシュがプラスされると、身体の水分が必要以上に失われて脱水症状や熱中症に陥る危険もあります。

夏場はとくに意識してこまめに水分を補給することを心掛けましょう。

 

・できれば水分は常温で

夏場はキンキンに冷えたお水をゴクゴクと飲みたくなりますが、冷たい水を胃腸に一気に流してしまうと、胃腸など消化機能に負担がかかり機能低下になります。

そうなると食欲不振や倦怠感が引き起こされる場合がありますので、冷たい飲み物の飲み過ぎには注意しましょう

また食事中は温かいお茶やスープなどと一緒にとるようにしましょう。

 

・喉が渇いたと感じる前に水分補給する

こまめに水分補給をすることが大切ですがついつい忘れがちになりますよね。

なので、
起床時、食事時、入浴前後、飲酒後、就寝前など水分補給のタイミングを作っておきましょう。

また、
外出時はペットボトルや水筒などいつでもどこでも水分が摂れるように持ち歩きましょう。

 



 

こちらの記事もあわせてご覧下さいませ
[nlink url="http://kounenki.jyoseishien.com/kounenkisyougai-17"]

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク


ではでは♡ Rei

ランキングに参加中!応援おねがいします♪
↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ
にほんブログ村


【お勧め記事ベスト5】

更年期障害,更年期障害症状,更年期障害の治療法 1
【更年期障害】辛いけど必ず終わりは来るもの

ツライ更年期の症状はいつまで続くの!? 更年期になり症状が出てくると果たしていつまでこんな辛い症状に悩まされるのか?と気持ちがめげてしまうこともありますよね。 でも必ず出口(終わり)は来るのです。 & ...

ホットフラッシュ,更年期の症状,大量の発汗,更年期の悩み 2
【ホットフラッシュ】冬場の辛い大量の汗

寒い時期の大量の汗がツライ・・・ 昼間と朝晩の温度差が激しい日が続いてますね。 こういう時は着る物でうまく体温調整しなければなりません。   先日、久し振りに電車の中で大量の発汗、いわゆる“ ...

更年期,更年期障害,更年期の症状,更年期の症状を理解する 3
【更年期障害】辛い症状を理解されない年代

同じアラフォーでも・・・少しの差が大きな差に感じるのが更年期 更年期は一般的に45~55歳くらいの間と言われます。 もちろん、 人によっても差があるの一概には言えませんが。  

更年期障害,閉経,更年期,生理が止まる,更年期閉経,閉経ムクミ,浮腫み,ホルモンバランス,女性ホルモン 4
【更年期障害】閉経にまた近づく・・・止まった生理

また一歩閉経に近づいたのかな?(;>_<;) ここ数ヶ月またしても生理が来ません。いよいよ閉経なのかしら? 元々太りやすい体質でしたが年と共に痩せにくくなって・・・ そして閉経の症状が現れ ...

ホルモン補充療法(HRT),更年期障害,女性ホルモン剤,ホットフラッシュ症状緩和 5
【ホルモン補充療法(HRT)】ホルモン剤の投与を始めました

苦しく辛いホットフラッシュを軽減するためにホルモン補充療法(HRT) 何か、タイトルが「冷やし中華始めました!」みたいだなぁ~(←古いッ)   数ヶ月間、漢方薬で更年期障害の症状緩和を頑張っ ...

-更年期の虫歯・口内疾患
-, , , , , , ,

Copyright© 更年期障害の症状・悩みの対策法 , 2017 AllRights Reserved.