40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

更年期障害の症状

【更年期障害】更年期と抑えきれないイライラ感

投稿日:

些細な事でイライラしてしまう更年期の症状

 

更年期になるとほんと些細な事でイライラしちゃったりしませんか?

以前は聞き流せた言葉でもカッチーン!!って・・・(苦笑)

 

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女性は月経や、
ライフワークバランスによるホルモンの変化や、

更年期には女性ホルモンが減少することで、自律神経のバランスが崩れイライラしやすくなるものなのです。

 

とは言え、
周りに理解されないのって辛いですよね。

 

私も先日、
いつもポジティブで頼れる30代のボーイフレンドの、そのポジティブさにイライラMAX状態になり、大喧嘩になりました(苦笑)

 

彼の言っていることは正論なんですけどね。

更年期とイライラ,更年期とホルモンバランス

だけど、
その

・当たり前の正しさを受け入れられない、

・気持ちだけでなく体調面でもツライ状態を「病は気から」で流されたことにイラッ

・そして助言を受け入れられない私は「ネガティブ過ぎる!」とめっちゃ怒られた

 

もう、恥ずかしながら
久し振りに「売り言葉に買い言葉」状態の喧嘩をし~の、
わかってもらえない悔しさに泣き~の、

精神状態ボロボロでした(ToT)

あっ、今はちゃんと仲直りしてますよ♡

 

更年期に関しては
同じ女性でも20代や30代の若い女性には理解しづらいもので、

まして異性となると、
わかってくれ!という方が難しいのかも知れませんね。

 

むやみにイライラする気持ちを楽にする方法

 

とにかく気持ちを落ち着かせる、
リラックスするが一番です。

 

リラックスする時は“無”の気持ちでもいいですし、

自分が好きな場所、行きたい場所などをイメージして「嬉しい!」「楽しい!」気分に浸るのもOK

 

また、
ショッピングに出掛けたり、好きな場所を巡ったりして実際に行動で「嬉しい!」「楽しい!」を実感するのも良いでしょう。

女性一人旅,リフレッシュ旅

嬉しい事などを増やす事で、
イライラするマイナスな気持ちとのギャップを埋めていく事が大切です。

 

また、
体調が良い時、気分が落ち着いている時に
家族や身近な人に

「更年期だからこういう状態になりやすい」

と伝えておくといいでしょう。

 

体調がツライ時はどうしてもイライラと当たってしまいがちですので、体調が良い時、気持ちが落ち着いている時の方が冷静に伝えられると思います。

 

漢方やホルモン補充剤などに頼るのも必要

 

薬を飲むのに抵抗がある人でも、
一度婦人科で相談するのも有りだと思います。

 

イライラだけでなく、
ホットフラッシュやめまいなどの症状などにも良いと言われる

ホルモン補充剤や漢方など、
その人にあった物を処方してくれます。

合わなければ、また違う療法を考えてくれたりもしますので、先生に相談するのもイライラ解消のひとつだと思います。

 

一番最初に婦人科の先生に勧められた
【小林製薬】エクオール
は入りやすいかな~~

 

自分の気持ちが落ち着く

・物
・場所
・食べ物
・飲み物
・行動

などをいくつか持っておいて上手にイライラを回避していきたいですね(^_-)-☆

 

 

こちらの記事もあわせてご覧下さいませ
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