40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

更年期障害の症状

【更年期障害】辛いけど必ず終わりは来るもの

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ツライ更年期の症状はいつまで続くの!?

更年期になり症状が出てくると果たしていつまでこんな辛い症状に悩まされるのか?と気持ちがめげてしまうこともありますよね。

でも必ず出口(終わり)は来るのです。

 

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「更年期」とは閉経の前後5年くらいの期間を差し、症状の有無に関わらず女性全員がこの期間を迎えます。

のぼせやイライラなど体調の変化や症状を「更年期の症状」更に日常生活に支障を来す程の場合は「更年期障害」といい、症状は人により軽かったり重かったりと様々です。

40代後半から女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量はガクンと減少します。
脳では「もっとホルモンを分泌せよ」と命令するのですが卵巣は応えられず、この繰り返しで脳がパニック状態になり自律神経失調症のような症状が現れててしまうわけです。

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更年期の症状の対処法

やはり「生活習慣を整えること」が基本になると思います。

・バランスの良い食生活
・決まった時間と十分な睡眠
・適度な運動
・ストレスを解消する癒しの時間を取る

 

また、婦人科でホルモン量を測ってもらいお医者様と相談の上

・漢方薬
・サプリメント
・ホルモン補充療法(HRT)

などを選択するという方法もあります。

いずれにしても自分の体調の変化をしっかり把握し、婦人科で先生と相談することで自分に合った「更年期障害の症状を軽くする方法」がみつかるのではないでしょうか。

 

長く辛い更年期だけど終わりは必ずあるのでめげずに頑張って少しでも楽しいアラフォー・アラフィフ生活を満喫したいですね♪

 

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