更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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・閉経・ホルモンバランス

【更年期障害】猛暑と女性ホルモン減少による夏バテを予防しよう!

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更年期障害と夏バテの関係

ここ数日の猛暑に一気に夏バテ気味になっていませんか?

更年期の夏バテは女性ホルモンの減少で自律神経のバランスが崩れるため、より身体に堪えるものになります。

屋外と室内の温度差が大きいと自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経に負担が少ない温度差は5℃程度と言われます。

一昔前のような建物内のガンガンに冷えている冷房は少なくなっていますが、それでもやはり30℃超の屋外と冷房の効いている室内では温度差がありますよね。

その温度差がある屋外と室内を1日のうちに何度も出たり入ったりしていると体温調節がうまくできなくなり、体力が消耗して夏バテになってしまうのです。

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夏バテによる自律神経失調症と更年期の症状は似ていますが女性ホルモンの減少で自律神経のバランスが崩れている更年期は20代、30代の頃よりも顕著に夏バテの症状が現れ、身体の負担も大きくなります。

 

夏バテを予防するちょっとしたコツ

女性は身体の脂肪が男性より多いですよね。

脂肪はいったん冷えると温まりにくく、筋肉が少ないため熱が作りにくく気温差に弱いと言われます。夏日・猛暑日など室内の冷房の温度を下げてしまいがちですが外気との温度差を5℃以内に設定すると良いでしょう。

 

また、屋外に出るときにはフォントサイズ1

・白湯を一杯飲んで身体の中を温めて、
・カーディガンなど羽織って出かける、

反対に冷房の効いた室内に入る時は

・冷たいお水などを一杯飲むなど

体内の温度変化を最小限にする事でも夏バテの予防になります。

 

また、
暑いとついついシャワーで済ませがちですが38℃~40℃くらいのお湯に浸かって血液循環を良くすることで自律神経のバランスを整えてくれるでしょう。

 

夏バテはツライですからちょっとした工夫で上手に猛暑を乗り切りましょう。

 

 

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