更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

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台風痛,台風と更年期

めまい 体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

めまい ホットフラッシュ 体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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めまい ホットフラッシュ 体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

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更年期,体調不良,更年期障害の悩み

6月は
気温の変化が激しいせいなのか、
梅雨のせいなのか、

更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。

 

 

日によって、時間によってコロコロ変わる体調に悩まされる

6月は本当に毎日、激しい怠さと眩暈と疲労感と諸々の体調不良に悩まされました。

日にちによって具合の悪さの質や強さも違い、
さらに時間単位で変化する体調に気持ちが追い付かなかったり・・・

 

例えば、
今日は朝は調子よくスッキリ目覚められたのに、昼過ぎから急に身体が怠くて動けなくなってしまったり、

逆に朝起きた時から頭痛や眩暈が酷くて起きれなくなったり、、、、その後夜になったら復活する時もあれば1日中ダメで寝込んだ日になってしまったり。

 

まさに不定愁訴のオンパレードの連続でした。

 

人との約束も、
自分の予定も、
家事全般にやらなきゃいけないことも、

全てが予定通りいかない。
やろうやろうと思っていても身体が動かない、気持ちが落ちてやる気が出ない。

そんな日々がいつまで続くんだろうと夜な夜な涙したりと独女にはツライ悶々とした日々を過ごしてました。

更年期障害,更年期の症状,不定愁訴

 



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自分なりの楽になる方法をみつけよう!

更年期は約10年間続くと言われます。

もちろんその間に症状の波はあると思いますが、更年期の症状が続くたびに「ツライ」「苦しい」だけでは気持ちが落ちちゃいますよね。

だからこそ自分なりの楽になる方法、解決策、ストレス発散法などをみつけておくといいですよね。

 

特に今回私は眩暈やふらつきで身体を起こしている事すらツライ事が多かったので、

ベッドの中で「なんで私はこんなにダメな人間なんだ!」と何も出来ない自分を責めてしまう負のループに嵌ってましたね。

 

だけど、
そうやって自分を責めても何の解決にもならないから

「『神様が寝てなさい♪』って言ってくれてるのよ」

なんて都合のよい解釈をして気持ちを和らげました(笑)

 

あとは、
実は今、内臓の疾患で食事制限をしなくてはいけないのですが、あまり食欲が湧かず何を食べても美味しくないって感じる日が多かったので、敢えて制限を外して少しでも食べたいと思ったものを口にするようにしました。栄養度外視(^^ゞ

フード,美容食

 

こうやって自分をいい意味で甘やかしてだいぶ気持ちが楽になりましたね。

 

症状が治まった訳ではないですし、まだまだホットフラッシュや諸々の症状も出ますが、自分で少しでも楽に過ごせるように日々工夫していきたいと思います。

 

あなたの楽になる方法はなんですか?

 

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