更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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・頭皮の悩み

【更年期障害】更年期と薄毛の悩み

更新日:

閉経により髪の毛が細くなる&抜けやすくなる

更年期は髪の毛にも影響しています。
白髪や抜け毛は更年期障害の1つでもあり、髪の毛が急に抜け出し薄毛に悩む女性も多くなります。

 

 

更年期の時期は女性ホルモンが急激に減退し、ホルモンがアンバランスになってきます。

閉経により女性ホルモンが減ることによって髪に栄養が行き届かなくなり、髪の毛の本数が減ったり、髪の毛が痩せ細ったり、ぱさぱさになったりとダメージを受け、白髪、抜け毛につながっていきます。

また、
女性ホルモンが減少していくのと同時にに男性ホルモンが増えてしまうため、男性と同様な薄毛の悩みも出てくるわけです。

また髪の毛は、
ストレスにとても影響を受けやすいので、女性ホルモンの減退だけでなく、同時にたくさんのストレスも受けることや生活習慣の乱れなどもまた髪の毛のダメージにつながります。
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更年期の抜け毛を予防する方法をご紹介!

1.バランスのよい食事を

エストロゲンに近い働きをするイソフラボンを摂取しましょう。納豆や豆乳、お豆腐などがお勧めです。また毛髪の主成分はたんぱく質なので肉、魚、大豆製品などたんぱく質をとることも大事です。

ほかに、ミネラル分を多く含む海藻類や髪の毛の成長を促すビタミンB群(豚肉、レバー、卵など)血行を促すビタミンE(うなぎ、かつお、ナッツ類)も上手に摂りいれるといいですね。

2.運動やストレッチなど身体を動かす

身体を動かし全身の血行を良くすることは頭皮の血の巡りも良くするになります。頭皮の血行を促進することで毛母細胞に栄養が行き渡るため、抜け毛の予防に役立ちます。また運動をすることによってストレスの解消にも繋がります。

3.頭皮の血行を促進

頭皮の血行をよくするため、指先でマッサージしましょう。指の腹で前から後ろに向かってクルクルと頭皮を動かすようにマッサージします。リフトアップにも繋がりますよ!

 

 

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