閉経により髪の毛が細くなる＆抜けやすくなる
更年期は髪の毛にも影響しています。
白髪や抜け毛は更年期障害の１つでもあり、髪の毛が急に抜け出し薄毛に悩む女性も多くなります。
更年期の時期は女性ホルモンが急激に減退し、ホルモンがアンバランスになってきます。
閉経により女性ホルモンが減ることによって髪に栄養が行き届かなくなり、髪の毛の本数が減ったり、髪の毛が痩せ細ったり、ぱさぱさになったりとダメージを受け、白髪、抜け毛につながっていきます。
また、
女性ホルモンが減少していくのと同時にに男性ホルモンが増えてしまうため、男性と同様な薄毛の悩みも出てくるわけです。
また髪の毛は、
ストレスにとても影響を受けやすいので、女性ホルモンの減退だけでなく、同時にたくさんのストレスも受けることや生活習慣の乱れなどもまた髪の毛のダメージにつながります。
更年期の抜け毛を予防する方法をご紹介！
１．バランスのよい食事を
エストロゲンに近い働きをするイソフラボンを摂取しましょう。納豆や豆乳、お豆腐などがお勧めです。また毛髪の主成分はたんぱく質なので肉、魚、大豆製品などたんぱく質をとることも大事です。
ほかに、ミネラル分を多く含む海藻類や髪の毛の成長を促すビタミンＢ群（豚肉、レバー、卵など）血行を促すビタミンＥ（うなぎ、かつお、ナッツ類）も上手に摂りいれるといいですね。
２．運動やストレッチなど身体を動かす
身体を動かし全身の血行を良くすることは頭皮の血の巡りも良くするになります。頭皮の血行を促進することで毛母細胞に栄養が行き渡るため、抜け毛の予防に役立ちます。また運動をすることによってストレスの解消にも繋がります。
３.頭皮の血行を促進
頭皮の血行をよくするため、指先でマッサージしましょう。指の腹で前から後ろに向かってクルクルと頭皮を動かすようにマッサージします。リフトアップにも繋がりますよ！
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