更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

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台風痛,台風と更年期

めまい 体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

めまい ホットフラッシュ 体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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ボディケア&ダイエット

【更年期とダイエット】更年期太りを防ぐ方法

更新日:

40代・50代になると何故太りやすくなるのか?

40歳から50歳にかけてが一般的に「更年期」の時期と言われます。

そしてこの頃になると女性は太りやすくなり、
太ると体重は落としづらい(痩せづらく)なると言われます。

これは「更年期」と関係があるのでしょうか?

 

 



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更年期の太りやすくなる要因

⓵女性ホルモンの低下

更年期になると閉経によって「エストロゲン」の量が減少してきます。

エストロゲンには脂肪代謝を促す働きもあり、そのためエストロゲンが減少すると脂肪が代謝されにくくなり、その結果太りやすくなってしまうのです。

 

⓶筋肉量の低下

また加齢により身体の筋肉量が減少します。

筋肉は身体のエネルギーを消費する大きな器官であり、その筋肉量が減ることでエネルギーを燃焼させる効率が悪くなり、痩せにくくなるのです。

更年期のダイエット,太りやすい更年期,女性ホルモンと肥満

 





更年期のダイエット

若い頃と同じ食事や運動量では当然太りやすくなってしまいます。

食事の量を少し減らしたり、食事の内容を和食など低カロリーで高タンパクなメニューにするように心がけるようにしましょう。

運動も積極的に取り入れることをお勧めします。

しかし、
運動が苦手な方や毎日行えないなど運動することが難しい人は

・歩くときは大股で歩く
・エスカレーターでなく階段を使う
・テレビを見ながらストレッチする
・歯磨きしながら踵を上げたり下げたりする

など、
ちょっとした工夫で身体を動かすことを習慣づけるといいでしょう。

 

急に太ってしまったり、
若い頃のように中々痩せなくてイライラしてしまいますが、

自分の体の状態を把握して無理のないダイエットを心がけたいですね。

 

 

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