更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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・ボディケア&ダイエット

【マッサージ動画】女性ホルモンを整えよう-足首のマッサージ-

更新日:

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの分泌は40代後半から50代になると急激に減少します。

この頃から更年期障害の症状が出てきたり、外見的にもしわやたるみが出てきたりしみが増えたりするのは女性ホルモンの分泌量が低下するからと言われます。

人によっては口元のヒゲが濃くなってくるなんてことも!

ですが女性ホルモンが減少する原因は加齢以外にもあるんです。

生活リズムを崩したり、体を冷やしたりしていると、20代30代の若さでも女性ホルモンの分泌量を低下させることになってしまいます。

女性ホルモンの分泌量が低下してしまう原因には次のような生活習慣があります。

・過度のストレスや過労
・睡眠不足
・夜型の生活
・運動不足
・無理な食事制限
・冷え

どれかにあてはまる項目があれば、生活習慣を見直して女性ホルモンを減少させない習慣を身に付けましょうね。

 

女性ホルモンバランスを整える 簡単マッサージ

今日は簡単に出来る足首(くるぶし)のマッサージを紹介します。

くるぶしや足首のまわりには生殖器に関連するツボや反射区があります。ここをマッサージしてあげると血行が良くなり冷えも解消できたりします。

また、内くるぶしから指3本分のスネの骨のくぼみには三陰交という女性の不快症状を特効ツボがありますのでここを押したり、スネを摩ったりするのも効果的ですね。

ぜひお試しあれ!

女性ホルモンのバランスを整え更年期の症状を和らげる足首のマッサージ - YouTube

 

女性ホルモンとは

性ホルモンのうち女性の性腺に大きく関与しているホルモンで
女性が妊娠、出産のできるカラダをつくるために、
脳が指令を出し、卵巣でつくられる2つのホルモンの総称です。

特に女性らしい体つきなどへの影響が大きいエストロゲンを指して
女性ホルモンと呼ぶ場合もある。

女性のカラダは男性に比べて、体調不良や精神が乱れやすいのは女性ホルモンの影響と言われます。

女性のカラダはエストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンとプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモン という2つの女性ホルモンの働きによって、コントロールされています。

これら2つのホルモンは、一定の周期でそれぞれの分泌量のバランスを変えながら、
女性のカラダと心に深く影響をしています。

出典:はてなキーワード「女性ホルモン」

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