40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状・悩みの対策法

更年期障害の症状

【更年期障害】生活習慣改善で更年期の症状を軽くしよう

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日々の生活習慣で更年期障害の症状を緩和しよう

辛い更年期障害の症状やプチ更年期障害など
ちょっとした生活習慣の工夫や改善で
少しでも症状が和らぐと日々の生活もしやすいですよね。

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基本的なことだとは思いますが

  • 栄養バランスの良い食事を摂る(ビタミンE、ビタミンB1、イソフラボンなど)
  • ウォーキングやヨガなど身体の負担にならない程度の適度な運動を続ける
  • 趣味などでストレスを発散する(ストレスを溜めない)
  • 身体を冷やさない(特に“クビ”と付く所を温めるとイイ)
  • アロマなどを用いてリラックスできる時間を作る

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更年期障害に限らずだと思いますがやはり規則正しく、ストレスを溜めず、栄養を摂って、身体を動かして、リラックスして。

わかっていても中々全てを行うことも忙しい日常では難しいですよね(^_^;)それでも少しでも自分で無理なく出来ることから取り入れていくと良いと思います。

更年期障害に良い栄養(食べ物)やお薦めのアロマなどまた次の記事で紹介しますね。

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