更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

【更年期障害】不老長寿の果物 いちじくでエストロゲンを増やそう

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更年期障害の症状に良いと言われるいちじく

いちじくは「不老長寿の果物」といわれるほど
美容・ダイエット効果が期待できるそうです。

いちじくには女性ホルモンのエストロゲンに似た植物性エストロゲンが含まれており更年期障害の症状を緩和する効果があると言われます。

また
アントシアニン・ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれているので美肌や老化防止などアンチエイジングの作用も期待できますね!

ペクチンという食物繊維も大量に含まれているので便秘解消にも役立ちます。
だけど食べ過ぎるとお腹が緩くなるので要注意です。

私はおやつ替わりにドライイチジクを食べてます。
ドライイチジクには柔らかい食感のものや少し固めのもののあります。
私は小ぶりの固めがお気に入り

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生は痛みが早いですのでドライいちじくだと手軽に食べられますよね。
添加物やお砂糖などで味付けしていない物を選ぶと良いでしょう。

ただし、
ドライフルーツは結構カロリーが高めになるので(笑)食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。

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