更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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更年期障害の症状

【更年期障害】更年期と尿漏れの関係

更新日:

人に言えない尿漏れの悩みとは!?

年齢を重ねると、
いわゆる加齢ですが、
ふとした時に「尿漏れ」の症状が起こりやすくなります。

 

女性の身体は閉経を迎える更年期になると大きく変化します。

中でも、
女性ホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が減ることで、自律神経が乱れ膀胱が過度に収縮したり、尿道・膀胱の粘膜が萎縮したり、膣や尿道の血液量が減少し、新陳代謝も低下します。

女性は筋力が弱いため加齢による骨盤底筋の緩みや骨盤隔膜もからだの筋肉全体と同じように衰え、支持力が低下します。

また、
更年期で精神的に不安定になることも、排尿の感じ方に不具合が生じることにも繋がります。

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尿漏れ・頻尿対策法

尿漏れや頻尿になると外出するのが億劫になってしまうこともあります。
そんな時の為に対策をして、気持ちを楽に出掛けられるようにしましょう。

 

・外出時は出先のトイレの場所を把握しておく
・お手洗いに行きたくなったらガマンせず、こまめにトイレへ行きましょう
・万が一の尿漏れに備えて、替えの下着や尿漏れパッド等を持ち歩く

 

いざという時のために準備しておくことで「尿漏れしても大丈夫!」という安心感が、精神的な安定にも繋がります。

私も替えの下着とパッドはいつもカバンの中に入れていますよ(^_-)-☆

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これだけでも本当に気持ちがだいぶ楽になるものです。

 

また、
尿をガマンすると膀胱炎や尿道炎を起こしやすくなるので、家にいるときなどは、お茶や白湯などの温かい飲み物を多めに摂り、しっかりトイレに行くことも大切なのだそうです。

 

あとは、
尿道周辺や膣周辺のの筋肉をトレーニングする「骨盤底筋運動」をして鍛えることも効果的です。

まず全身の力を抜き、肛門と膣を10秒間締めたあと、10秒間力を抜きます。

これを毎日少しずつでいいから繰り返す事で効果が表れるようなので、ぜひ日課にしましょう。

 

 

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