更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

・めまい ・体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

・閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

・めまい ・ホットフラッシュ ・体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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ビューティ―&ヘルシー料理

【浮腫み解消】梅雨時のむくみ解消に良い食品

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梅雨時の不調・ヒスタミンや水毒を緩和しよう

梅雨時はいつも以上に体調不良を起こしやすいのです。

低気圧になることでおこるヒスタミンの分泌や水毒などが原因とも言われます。

 梅雨時のヒスタミンとは

梅雨前および梅雨時は、低気圧配置により、副交感神経が優位になります。ですから、身体が“お休みモード”になってしまい、『だるい』、『やる気がでない』といった症状を感じやすくなります。その結果、活動量が減り、『血めぐり』が悪くなってしまうのです。 気圧の低い状態は、炎症物質(発痛物質)であるヒスタミンの分泌が多くなると言われています。そのため、肩こり、偏頭痛、腰痛などがひどくなる人も増えるのですヒスタミンは、身体を緊張させる交感神経を刺激するので、身体は「ストレス」を感じやすくなります。ストレスを感じた身体は、“戦闘モード”となり、末梢血管を収縮させ、手足の先まで血がめぐりづらくなり、こちらも『血めぐり』が悪くなります。その結果、手足の先の冷えにつながってしまうのです。 出典:6月は体調不良の女性が続出! 梅雨不調の対処法

梅雨時の水毒とは

台風や梅雨を伴う今の時期には、中高年に限らず、「頭が重い」「頭痛がする」「ふらつく」「めまいがする」といった症状を訴える患者さんが増えます。これは、気圧の変化に対する体内調整がうまくいかず、リンパ液や汗などの体液の流れが悪くなることが原因と考えられます。こうした症状を漢方では、「水(すい)」(血液以外のリンパ液や汗などの体液)の異常ととらえ「水毒」といいます。水毒からくる症状の一般的な特徴は、日本が低気圧でおおわれたり、雨になる「前日」に、頭痛などの不調を感じることです。例えば、ある水毒の患者さんが「頭が痛い」といって来院した翌日には必ず雨が降る、といった具合です。出典: ポジティブ・エイジング養生訓(第19回)梅雨時期は体内の「水はけ」に注意|介護・福祉のけあサポ

 

このように血の巡りが悪くなったり水分の排出が上手に出来なかったり浮腫みや冷えが起こります。

そんな症状を少しでも改善するには食生活もとても大事ですね。

 

浮腫みや冷え解消に良い食品を上手に摂ろう

冷房などでも身体が冷えやすいこの時期外は暑くてつい冷たいものを摂りがちですが、身体の中を冷やす食品はなるべく避け水分を排出するカリウムなどが多く含まれる食品を積極的に摂りましょう。

野菜,果物,カリウムの多い食品,カルシウムの多い食品,水毒に良い食品,ヒスタミンに良い食品

【身体を冷やす主な食べ物】

・きゅうり
・なす
・白砂糖
・トマト
・刺身
・生野菜
・冷たいアイス

などの食べ物も控えると良いでしょう。
また色が白い食べ物は、全体的に体を冷やしやすいものが多いと言われますので注意してくださいね。

 

【利尿効果の高く水分を排出するカリウムを多く含む食べ物】

・きゅうり
・バナナ
・スイカ
・りんご
・さつまいも
・じゃがいも
・昆布
・わかめなど

 

また更年期になり閉経なるとカルシウムが減り骨粗しょう症を起こしやすくなるのでカルシウムも一緒に摂ると効果的です!

 

【骨粗しょう症を予防し浮腫みも解消するカルシウム】

・チーズ
・牛乳
・干しえび
・いわし
・小松菜
・納豆など

 


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