更年期障害の症状・悩みの対策法

40代アラフォー・50代アラフィフが悩む更年期障害、閉経による女性ホルモンバランスの変化など症状や対策法など実体験を伝えます

更年期障害の症状

【更年期障害】男性との理解度との相違に泣く

  男女の差に関わらず体調不良などは中々なった人じゃないとわからないものですよね。 軽く「病は気から」とか言われて落ち込んだり・・・ 特に『更年期の症状』に関しては男の人には中々理解してもらえないものだと痛感したものです。     『更年期に甘えてるんじゃないの?』に号泣   更年期の症状って人それぞれ違います。 また軽い人もいれば重い人も・・・ それから一つの症状だけではなくいくつもの症状が重なったりクルクル変わったり。 そんな症状な毎日についつい愚痴ばかりになっ ...

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台風痛,台風と更年期

めまい 体調不良 更年期障害の症状

【台風と更年期】台風が過ぎても体調が悪い時もある

10月にまさかの2週連続で台風上陸。 季節の変わり目、気温の差も含めて皆さん体調など崩されませんでしたか? 私は・・・まんまとヤラレてしまいました(-_-;)  

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骨折,骨粗しょう症,骨密度

閉経・ホルモンバランス

【骨粗しょう症】山瀬まみさんからみる更年期と骨折の関係

  タレントの山瀬まみさん(47)が骨折されました。 収録スタジオのセット裏で転んで両足を骨折したそうです。 その為入院する事になったとか。 山瀬さんが更年期かどうかわらりませんが、年齢的には女性ホルモンが低下し骨密度が低下する年代。 若い頃は思いもよらない事でポキッと折れてしまう場合もあります。

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更年期障害の症状

【更年期障害】芸能人だって更年期に悩むのだぁ

最近はTVで健康番組などが多いせいか、 女性芸能人の方でも「更年期」を告白する方も増えてますね。  

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LINE@,藤田玲子@独女のおひとりさまLife

更年期障害の症状

【LINE@】40代・50代の皆さまと悩みを共有しよう!

独女40代、 自分の身体の変化はもちろんの事、 家族の変化など環境が変わる時でもありますよね。 最近は友達と飲みに行っても必ず 更年期や、 老化現象の話や、 親の事など、 この年齢になったからこそ出てくる悩みがあるわあるわ(笑)  

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更年期障害,更年期の症状

めまい ホットフラッシュ 体調不良

【更年期の症状】日ごと、時間ごとに変わる不定愁訴に苦戦中

6月は 気温の変化が激しいせいなのか、 梅雨のせいなのか、 更年期障害の症状がかなり酷めに出てしまい体調不良に悩まされてしまいました。。。  

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ビューティ―&ヘルシー料理

【美食】若返りのビタミンE豊富なアボカドサラダ

投稿日:

若返りのビタミンEとカルシウムを摂ろう

若返りのビタミンEが豊富なアボカドに
タンパク質・カルシウム豊富なクリームチーズ。

 

 

この二つを組み合わせて簡単サラダにも、スイーツにもなります♪

アボカド,クリームチーズ,ビタミンE,若返りのビタミン,カルシウム,骨粗鬆症

サラダの場合は玉ねぎドレッシングとパセリをかけて、
スイーツの場合はメープルシロップをかけて。

えっ!?って
思われるかも知れませんが濃厚なアボカドとクリームチーズにメープルシロップの甘さが加わって素材の良いスイーツになるんですよ。

 

閉経後の骨粗鬆症を防ぐカルシウム

アボカドには「若返りのビタミン」と言われるビタミンEが豊富。
クリームチーズにはタンパク質はもちろん、カルシウムも豊富ですよね。

 

閉経を迎えて女性ホルモンの分泌が低下すると急激に骨密度が減り骨粗鬆症を起こしやすくなります。

女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、骨の新陳代謝に際して骨吸収をゆるやかにして骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあります。そのため、閉経後にエストロゲンが減って行くことにより骨吸収のスピードが速まり骨の形成が追いつけず骨がもろくなりやすいのです。

なので、カルシウムの摂取はもちろんですがカルシウムの吸収を助けるビタミンDも一緒に摂取すると良いでしょう。

【ビタミンDを含む食品】
・サケ
・ウナギ
・サンマ
・メカジキ
・イサキ
・カレイ
・シイタケ
・キクラゲなど

何より栄養のバランスよく食べることが大事ですよね(^_-)-☆

 

 

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